Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente en el gimnasio son las mejores técnicas para perder peso. Sin embargo, las mujeres a menudo comparten recetas sobre cómo perder peso con remedios caseros. Considere las formas más efectivas de usar semillas de lino para perder peso, no solo para deshacerse de los kilos de más, sino también para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Propiedades útiles de los cereales.
Las propiedades únicas del producto se han descubierto desde la época de Hipócrates. Sistemas digestivo y nervioso, inmunidad, resistencia: tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. En nutrición, el lino se reconoció como útil mucho más tarde, pero incluso la medicina oficial no discute su valor. ¿Cómo funcionan las semillas milagrosas?
La linaza contiene ácidos omega-3, que pueden ayudar a eliminar el colesterol, y tiene un alto contenido de fibra para ayudar a quemar calorías.
Además, el lino tiene un leve efecto laxante, limpia los intestinos y normaliza las heces.
Comer aceite o semillas de linaza:
- Mantiene los niveles de azúcar en sangre,
- previene el exceso de piel y cabello grasos,
- prevención del acné, acné, comedones.
Hay varias otras propiedades útiles que no deben descuidarse:
- Debido a su alto contenido en fibra, el semen se hincha en el estómago después de ser absorbido en líquido, suprimiendo el apetito y proporcionando una sensación de saciedad.
- El efecto laxante significativo ayuda a limpiar los intestinos, reduciendo el peso general.
- Los ácidos poliinsaturados afectan no solo al sistema inmunológico, sino que tienen una de las funciones principales en el proceso metabólico de los lípidos.
- Puede mejorar el trabajo del páncreas y normalizar las fluctuaciones de azúcar.
- Ayuda a perder peso en dos aspectos a la vez: en primer lugar, una disminución general de la grasa subcutánea y, en segundo lugar, un debilitamiento de los antojos de dulces.
Para que esta planta muestre todas sus propiedades beneficiosas, debe saber cómo prepararla y usarla correctamente. Las recetas más populares son decocción, gelatina o tintura concentrada.
Semillas de lino para adelgazar y limpiar los intestinos.
Si está tratando de actuar solo sobre el páncreas y los intestinos, provocando una limpieza del cuerpo, puede hacerlo con aceite de linaza. Este producto se toma con el estómago vacío por la mañana, en una cucharadita.
Sin embargo, la mayoría de las recetas para adelgazar de forma segura en el hogar sugieren el uso de semillas secas y se aplican de varias formas:
- Hacer gelatina, infusión, caldo;
- mezclar con líquidos;
- agregar a la papilla;
- utilizar para cocinar como harina.
¿Qué camino es más eficiente?
Los profesionales creen que se puede recurrir a todas las opciones para obtener un resultado definitivo. Sin embargo, antes de hacer esto, debe averiguar cómo tomar la linaza correctamente para bajar de peso:
- Durante todo el curso beber mucha agua, supliendo su carencia. La norma es de 2 litros o más.
- La dosis diaria de semillas de lino para un adulto es de 1 cucharada. l. Exceder es indeseable.
- Intente hacer un nuevo lote todos los días si muele semillas.
- Si tiene un fuerte deseo de perder peso, ajuste su dieta; el lino por sí solo puede no hacer frente a la tarea.
Cómo hacerlo bien
La forma más sencilla es masticar las semillas media hora antes de las comidas para reducir el apetito y mejorar el metabolismo. Puede agregarse seco a sus platos de cereales favoritos, como gachas o muesli. También es útil tomar una cucharadita de aceite de linaza con el estómago vacío.
Uso en seco
Esta es una técnica básica de pérdida de peso que le ayudará a controlar su apetito. Sin embargo, si está de humor para un programa de pérdida de peso más serio, estudie las recetas para procesar la linaza:
- Muela en harina y mézclelo con otros alimentos para hacer cócteles de desintoxicación saludables.
- Para los deportistas, es un ingrediente de las mezclas de proteínas.
Recetas efectivas a base de lino para adelgazar
El valor más importante de este producto en dietética es su especial composición química, que se conserva incluso en aceite de linaza. Sin embargo, las semillas, como primitivas, tienen una gran cantidad de estas sustancias.
Si intentas hervir o simplemente mantienes la semilla en agua hirviendo, puedes ver cómo cambia la consistencia del líquido: se vuelve muy espesa, similar a la gelatina. Cuando esta masa mucosa ingresa al cuerpo, crea una barrera en las paredes intestinales y no permite que la grasa sea absorbida, lo que imposibilita su acumulación.
La pérdida de peso con lino no se puede llamar una forma rápida, sin embargo, con el uso regular, puede mejorar perfectamente la salud de su cuerpo. Entonces, algunos kilos de más desaparecerán por sí solos.
Los profesionales creen que esta es la forma más fácil de consumir semillas sin molestias: mezclar con papilla y una variedad de líquidos. Especialmente si no te gusta la comida blanda.
Los nutricionistas aseguran que el lino combina bien con cualquier alimento: desde sopas hasta ensaladas y con la mayoría de las bebidas frías: kéfir, jugo.
4 opciones:
- Moler una pequeña cantidad hasta obtener un estado de harina, agregar a la papilla al cocinar o en un guiso al guisar.
- Agregue al kéfir o al yogur, insista. Cuando las semillas están hinchadas, puedes comer.
- Úselo para decorar ensaladas por analogía con las semillas de sésamo.
- Mezclar con miel (igual proporción) para hacer chocolates caseros que no interfieran con la pérdida de peso.
Cómo beber en decocción.
El principio clásico de uso de este producto en dietética es la preparación de infusiones y decocciones simples (sin ingredientes adicionales). Tenga en cuenta que consumen el caldo antes de las comidas, preferiblemente por la mañana en ayunas, en pequeñas porciones (70-100 ml), hasta 3 veces al día. Curso de adelgazamiento - 10 días.
La receta es la siguiente:
- No muele semillas secas, vierta agua hirviendo sobre ellas. La proporción es de una cucharada a 3 tazas.
- Déjelo reposar durante media hora.
- Luego lleve a ebullición en la estufa, hierva durante 2 horas, reduciendo en gran medida el calor. Asegúrate de revolver.
Kissel
La bebida tiene una textura delicada y un sabor neutro. Las revisiones de mujeres y hombres que ya han perdido peso ayudan a comprender que comer semillas de esta forma no causará molestias. Cocinar gelatina es muy fácil, pero debe tomarla por analogía con una decocción, antes de las comidas, en treinta minutos. La dosis recomendada es medio vaso.
Opciones simples de gelatina de linaza:
- Clásico: disuelva la harina de semillas en agua fría, calculando los volúmenes a partir de la proporción de 2 cucharadas. l / litroA fuego lento, el líquido debe hervir, después de lo cual se retira para insistir en el calor.
- Para dulces: 1. 5 cdas. l. Harina de linaza, verter 900 ml de agua fría. Cuando el líquido comience a hervir, agregue la ralladura de naranja y la canela. Cocine a muy baja potencia del fuego durante 10-12 minutos, enfríe.
Con jugo
Esta opción de comer un producto dietético gusta a los golosos, ya que el insípido sabor del lino se pierde detrás de las frescas y agradables notas de la fruta. Combine con frutas cítricas o manzanas.
Opciones de cocción:
- Revuelva las semillas trituradas (1 cda. L. ) En un vaso de jugo de naranja, tómelo antes de las comidas.
- Disuelva una cucharada de semillas molidas en un vaso de agua fría. Hervir, agregar la misma cantidad de jugo de frutas.
Con kéfir
Esta forma de adelgazar se puede practicar durante 21 días, luego asegúrese de tomar un descanso de un mes y medio.
El principal requisito de los médicos para la bebida principal es la ausencia de aditivos aromatizantes. Elija kéfir natural, bajo en grasa o yogur blanco para beber.
La receta dietética cambia según la etapa de pérdida de peso:
- Los primeros 7 días, se debe verter una cucharada de semillas con 1/2 taza de kéfir. El procedimiento se repite antes del desayuno, almuerzo y cena, 90 minutos antes.
- Los próximos 7 días se ven iguales, pero la cantidad de linaza aumenta a 2 cucharadas. l. por el mismo medio vaso de kéfir / yogur.
- En los últimos 7 días, es recomendable tomar hasta 3 cucharadas. l. linaza, pero si le resulta incómodo, siga la receta para la segunda semana.
Infusión
La receta se asemeja a una decocción. Prepare una cucharada de semillas, vierta en un termo y prepare 500 ml de agua hirviendo. Déjalo actuar unas horas. Tomar una infusión de 50 ml un cuarto de hora antes del desayuno, almuerzo y cena. Si está acostumbrado a comer menos de 3 veces al día, reduzca también el uso de tintura. Es mejor beber en pequeños sorbos.
Gelatina dietética
La fibra de lino ayuda a quemar calorías y las semillas hinchadas aseguran que no tenga hambre. Para hacer esto, cocine la gelatina líquida según la receta a la que esté acostumbrado (por ejemplo, de bayas). No se debe agregar azúcar ya que no contribuye a la pérdida de peso. Mientras la gelatina esté caliente, agrégale semillas de lino.
Observe la proporción: 1 cucharada por vaso de líquido.
Se hincharán rápidamente y tendrás una masa espesa y nutritiva.
La gelatina de linaza envuelve el estómago, crea una sensación de saciedad y ayuda a combatir el estreñimiento. Además, la estructura viscosa de la gelatina protege eficazmente las paredes del esófago y el estómago, por lo que se recomienda su uso para la gastritis y otras enfermedades inflamatorias. Intente sustituir la gelatina de linaza para el almuerzo o la cena.
Receta de gachas de avena de linaza
Reemplace sus cereales habituales con una mezcla dietética de semillas de lino. Remojar 2 cucharadas de semillas de linaza en agua fría, dejar reposar durante una hora.
Luego combínalos con 100 g de avena, hervida en agua hirviendo. Mezclar y calentar todo un poco. Puede agregar una cucharadita de miel a dicha papilla.
Otra receta es la papilla de linaza.
Moler medio vaso de semillas en harina, calentar 500 ml de leche en la estufa. Cuando comience a hervir, agregue la harina en un chorro fino, revolviendo bien. Agrega un poco de sal y una cucharadita de azúcar. Deje la papilla cocida caliente durante 15 a 20 minutos para espesarla.
Verduras al vapor aromatizadas con aceite de linaza
Si no está listo para batidos especiales de linaza, intente agregar aceite o semillas de linaza a sus comidas regulares. El uso de este antioxidante único en su menú diario hará que su dieta sea mucho más saludable.
Al principio, puede hacer un guiso de verduras guisadas (elija repollo, brócoli, judías verdes y zanahorias, es mejor rechazar las papas), que debe espolvorearse con aceite de linaza y espolvorearse con semillas antes de servir.
Además, se puede agregar aceite a las ensaladas de verduras en lugar de oliva, girasol. En pequeñas cantidades, es poco probable que el sabor específico sea desagradable. Recuerde que es rico en vitaminas A, E, B, K. El uso regular de aceite de linaza ayuda a mejorar el estado de la piel, el cabello, el corazón y los vasos sanguíneos.
Daños y contraindicaciones de uso.
Como cualquier preparación natural, el lino puede dañar el cuerpo si se usa para ciertas enfermedades crónicas o intolerancia individual.
La principal precaución en la que insisten los médicos es el cumplimiento de la dosis exacta. La cantidad diaria de semillas de lino no debe exceder las 2 cucharadas. l. , de lo contrario son posibles los efectos tóxicos de los glucósidos en el producto.
No causa mucho daño, pero no es deseable tomarlo por:
- mujeres embarazadas;
- personas con problemas de vesícula biliar;
- aquellos que sufren de exacerbación de pancreatitis, colitis, flatulencia.
Asegúrese de consultar a su médico por las siguientes enfermedades:
- pancreatitis;
- colecistitis
- cirrosis del higado;
- hepatitis;
- cálculos en la vesícula biliar (provoca cólicos);
- baja presión;
- inflamación intestinal.
Consulte con su médico si está tomando medicamentos:
- de alergias,
- antidepresivos,
- pastillas anticonceptivas.
La linaza aumenta la coagulación de la sangre, reduce la presión arterial o ralentiza la absorción de medicamentos. El uso de aceite y semillas de linaza puede no ser compatible con otros medicamentos.